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先月、3月には加圧トレーニングを受ける予定と記事を残しました。

行ってきました!!!加圧トレーニング。

 

トレーニングは30分程度です。

初めてなので、圧もゆるめで開始!

・・・・・えっ・・・・・コレがゆるめ・・・・・?

 

結構強い感じがしました。

手始めに行ったトレーニングは、【( )内は勝手に私が付けた名前です】

両腕を前に伸ばして指先をにぎにぎ(握り運動)

横に広げて手のひらをくるくる(捻り運動)

耳の横から握りこぶしをエイエイオー(突上げ運動)

両腕を前から後ろに強めのガチョーン(引寄せ運動)

腕立て伏せ3種類・・・など腕だけでこの程度。

回数は10回程度です。

 

この後、腕の加圧を外し、太腿を加圧。

ヒップアップ運動や、ジャンプ~スクワットなど10回程度

通常なら腕も太腿も、簡単にこなせるメニュー。

 

いやぁ~~~堪えました。

普段からの運動不足が悪影響を及ぼしている事は承知です。

かなり軽い運動なのに・・・・きっつーぃ!

ダンベル運動などもしましたが、ダンベルの重さは500gくらい。

加圧により負荷がかかり、運動は軽めでOK。

筋肉に負担をかけることも少ないのかも^^

 

今、私の腕は・・・・

「オイオイオイオイッ!テメーら!この桜吹雪が目に入らねぇかっ!」

 この台詞がピッタリになっています^^;

普段スムーズに血液が流れていなかった毛細血管にまで

加圧により血液が流れた・・・・(うまく説明できずスミマセン)

そのため、赤紫に変色しています。

この桜吹雪は、トレーニングを繰返すうちに、出なくなるそうです。

 

トレーニング後には、フーレセラピーも受けました。

まるで、ムチからアメです^^

私の体が一番ビックリしていると思います。

 

肩こりやアンチエイジングなどなど、効果は期待出来そうなので

このまま、続けて行きたいと思います。

 

歳を取ったら

ある程度の金 と 友達 と 筋肉が大事だ!!

                                   by:島田紳助

 

                                      2011 / 3 / 8

                                        社員Cの健康的なつぶやきでした。

 

 

カテゴリー:未分類 - 2011年03月08日